TOP 5 CÁCH ĐỂ DUY TRÌ THỂ THAO HIỆU QUẢ

Người ta tìm đến thể dục thể thao với nhiều mục đích khác nhau như giảm cân, nâng cao sức bền, tăng cơ, giải toả stress … nhưng chung quy lại vận động, rèn luyện thể chất mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho chính bản thân người tập. Nhưng để duy trì nó một cách thường xuyên và trong một thời gian dài không phải là điều dễ dàng. Không khó để thấy được rằng nhiều công cuộc giảm cân không thành công vì nhiều lý do khác nhau hay luyện tập bộ môn nào đó mà bỏ ngang dang dở.

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề trên thì bài viết dưới đây sẽ mách bạn 5 cách để duy trì thể thao với tần suất thường xuyên hơn. Đừng bỏ qua và hãy cùng theo dõi nhé!

1. Chọn bộ môn yêu thích

Có đam mê thể thao thì mới dũng cảm theo đuổi đến cùng được. Thể dục thể thao là cách rèn luyện sức khoẻ, sức khoẻ tốt chỉ khi duy trì được một tinh thần tốt. Nếu bị ai ép buộc tập luyện một bộ môn không đúng với sở thích, bạn sẽ rất khó duy trì được trong một khoảng thời gian dài. Muốn gắn bó, muốn tiến bộ thì phải thật sự có niềm yêu thích với bộ môn mà mình chọn.

Chọn bộ môn thể thao phù hợp với sở thích của bạn sẽ giúp duy thề tập luyện lâu dài

Chưa kể đến nếu chọn được bộ môn thể thao đúng sở thích, nồng độ hoocmon hạnh phúc Dopamine trong cơ thể sẽ gia tăng, khiến cho tâm trạng và cảm giác của bạn sẽ vui vẻ hưng phấn cả một ngày. Ngày nào cũng hạnh phúc thì duy trì thể thao sẽ không còn là việc khó khăn nữa.

 2. Nhắm đúng mục tiêu

Luôn luôn đặt ra mục tiêu cho bản thân ở mỗi bộ môn thể thao mà mình tham gia rèn luyện và luôn kiên định theo đuổi mục tiêu đó cho dù trong bất kì hoàn cảnh nào. Thông qua mục tiêu, chúng ta còn nhìn ra được sự quyết tâm chinh phục bộ môn thể thao mà mình chọn. Mỗi người có một mục tiêu khác nhau, không có số đo và cân nặng nào là tiêu chuẩn lý tưởng mà nó phải phù hợp dựa trên thể chất của bạn, và cũng đừng lấy mục tiêu của người khác áp đặt lên bản thân. Điều đó sẽ rất áp lực khiến bạn không duy trì được việc luyện tập lâu dài. Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để có một sức khỏe và thân hình cân đối.

Đặt ra và theo đuổi mục tiêu bằng cách tập luyện thể thao đều đặn và tích cực

3. Rèn luyện từ từ, không gấp gáp

Không phải cứ tập thể dục là sẽ thành công nhanh chóng. Cái gì cũng cần có thời gian và quá trình. Thay vì cứ chăm chăm nhìn vào mục tiêu lớn thì các bạn có thể chia nhỏ thành các cột mốc thời gian và các thành tích cần được hoàn thành trong thời gian đó. Ví dụ bạn mong muốn là sẽ giảm được 4kg trong vòng một tháng, mục tiêu chia nhỏ theo từng tuần là sẽ giảm được 1kg, khi đó bạn sẽ thấy việc tập thể dục sẽ đơn giản hơn nhiều.

Thêm vào đó, cảm giác bước lên cân sau một tuần sẽ đáng trông đợi hơn nhiều là bước lên cân sau một tháng ròng rã. Điều đó sẽ dễ làm bạn chán nản và không duy trì được việc rèn luyện thể dục thể thao.

4. Nghĩ về sự thành công

Suy nghĩ tác động rất nhiều đến việc có duy trì được việc luyện tập thể thao thường xuyên hay không. Bạn nên tin rằng một lối suy nghĩ tích cực sẽ giúp ích cho bạn trong mọi hoàn cảnh. Suy nghĩ về sự thành công, ý nghĩa của việc tập luyện thể dục thể thao, chinh phục được và đạt đến mục tiêu của mình đề ra là một cách hữu hiệu để duy trì việc rèn luyện một cách thường xuyên nhất. Nghĩ đến việc bạn sẽ tăng cơ, giảm mỡ sau nhiều giờ đạp xe đạp hay chạy bộ, chắc chắn ý chí rèn luyện lúc nào cũng sôi sục trong người bạn và điều đó thúc đẩy bạn sẽ không bao giờ bỏ cuộc. Chắc chắn bạn sẽ thành công!

Nghĩ về sự thành công để tăng động lực tập thể dục thể thao

5. Tìm được bạn đồng hành

“Muốn đi nhanh thì đi một mình, muốn đi xa thì đi cùng nhau”. Người bạn đồng hành tốt là người sẽ luôn ở bên bạn, lắng nghe mọi tâm sự và đốc thúc bạn để cả hai cùng cố gắng. Bạn đồng hành còn giúp chúng ta định hướng xem rằng hướng đi trong bộ môn thể thao đó là đúng hay chưa, giúp chúng ta vượt qua những lúc ta muốn bỏ cuộc nhất.

Người bạn đồng hành rất quan trọng trong quá trình tập luyện và duy trì thể thao

Họ chia sẻ niềm vui, chia sẻ nỗi buồn và chia sẻ cả những thành công khi chúng ta chinh phục được bộ môn thể thao ấy. Khi đó việc tập luyện thể dục thể thao sẽ được duy trì xuyên suốt mà không bị gián đoạn. Hãy nhớ tìm cho mình một người bạn đồng hành tốt trên con đường tập luyện thể dục thể thao nhé.

Thường xuyên duy trì tập luyện thể dục thể thao sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời, một vài lợi ích có thể kể đến như kéo dài tuổi thọ, phòng chống bệnh tật, nâng cao thể chất, hình thành lối sống khỏe, làm tinh thần sảng khoái, giảm stress, thân hình cân đối,…Đừng quên duy trì rèn luyện thể thao với 5 cách vừa được chia sẻ phía trên để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. Còn chần chừ gì mà không mau rèn luyện thể dục thể thao ngay đi nào!

Đừng quên Like trang fanpage K’Store Anh Khoa để thường xuyên cập nhật những sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức, kinh nghiệm luyện tập và các chương tình khuyến mãi nhé!

Nếu có bất kì thắc mắc xin vui lòng liên hệ HOTLINE: 0935.504.485