Những lời khuyên khi đạp xe vào mùa đông

Đạp xe thể thao là thói quen tốt để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và tính kiên trì, bền bỉ. Nhưng đạp xe vào sáng sớm của mùa đông quả là một sự thử thách đầy khắc nghiệt mà không phải ai cũng vượt qua. Mùa đông miền bắc, miền trung, đặc biệt là Huế với cái rét lan tràn khắp nơi, hiện diện trên từng con đường, len lỏi vào từng góc nhà làm cho con người không khỏi sợ hãi. Nhưng với tinh thần quyết tâm cao độ với mục tiêu giảm béo, tăng cường thể thực, eo thon dáng đẹp thì thử thách đó không là gì phải không các bạn?

Đạp xe là thói quen tốt để rèn luyện sức khỏe bản thân

Để giúp các bạn có được hành trang ấm áp và quá trình tập luyện hiệu quả, chúng tôi xin đưa ra những lời khuyên sau đây:

  • Về trang phục: các bạn nên mặc đầy đủ quần áo ấm, đeo găng tay, choàng khăn cổ, đeo khẩu trang để tránh bị ho, chảy nước mũi hay cảm lạnh.
  • Tốt nhất các bạn nên chọn mặc chiếc áo có chất liệu cotton thấm mồ hôi để khi đạp xe cơ thể ra mồ hôi không bị thấm ngược trở lại. Ngoài ra, bên ngoài các bạn khoác thêm một chiếc áo gió để cản gió và sương mù trong điều kiện thời tiết mùa đông khắc nghiệt.

Nên đảm bảo mặc đủ ấm khi đạp xe vào mùa đông

  • Nếu có thể các bạn nên mang theo 2 chiếc áo, khi đạp xe mặc áo thun, khi dừng lại nghỉ thì thay bằng áo cotton. Đây là cách làm được coi là khá an toàn.
  • Nên trang bị những phụ kiện xe đạp đi kèm theo để lái xe thuận lợi và an toàn:
    • Đèn pha trước: Trong điều kiện mùa đông sáng sớm trời vẫn còn tối, thường xuyên có mưa hay sương mù lạnh, các bạn nên gắn thêm đèn để chiếu sáng trong quá trình đạp xe để tránh các vật cản, đảm bảo an toàn cho chính mình và mọi người xung quanh.
    • Đèn đỏ an toàn sau xe: Xe đạp là phương tiện nhỏ, khi di chuyển ngoài đường thường khó nhận thấy nên để chắc chắn các bạn nên gắn một chiếc đèn vào sau xe để tránh va chạm, tạo khoảng cách an toàn với các phương tiện khác.
    • Bình nước giữ nhiệt: Trong quá trình đạp xe, việc cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, mất nước sẽ dẫn đến bị thiếu nước nên cổ họng dễ bị khô. Một ngụm nước ấm sẽ giúp cơ phục hồi sức lực và tràn trề năng lượng để tiếp tục đến hết quãng đường.
    • Túi cọc yên: Thời tiết mùa đông thường hay có mưa phùn vào sáng sớm, nên hãy trang bị thêm một chiếc áo mưa mỏng nếu không rất dễ bị cảm lạnh vì bị ngấm nước mưa. Chiếc áo mưa sẽ được gói gọn trong 1 chiếc túi nhỏ đặt dưới yên xe mà không gây cản trở gì.

Túi cọc yên mang lại nhiều tiện ích

  • Giầy và tất: chỉ cần lựa chọn giầy thể thao, tất có độ thoáng và vừa vặn với đôi chân để giữ ấm là được.

Nếu không trang bị đầy đủ những vật dụng trên trước khi đạp xe ra đường thì các bạn sẽ rất có thể bị cảm lạnh, ho nặng hơn mắc những căn bệnh liên quan đến phổi, tim mạch mà thậm chí có thể bị tai biến nữa. Vì vậy các bạn hãy trang bị đầy đủ về trang phục cũng như phụ kiện kèm theo cho xe đạp để tránh những điều bất lợi xảy ra.

Trước khi đạp xe ra ngoài đường, các bạn cần khởi động, hít thở thật sâu, chậm và từ từ để làm quen với môi trường lạnh bên ngoài, không nên thực hiện đột ngột để tránh bị sốc lạnh, khó thở.

   

Đạp xe giúp phụ nữ lấy lại vòng eo thon gọn

Một lời khuyên nho nhỏ dành cho chị em khi tập xe là phụ nữ chân yếu, tay mềm, không như sức lực của đấng mày râu nên hãy chọn cho mình chiếc xe đạp thể thao đường phố nhỏ gọn mà vẫn đảm bảo chắc chắn, để  có thể di chuyển dễ dàng mà không mất nhiều sức. Gợi ý dành cho chị em là hãy lựa chọn xe đạp gấp có kích thước nhỏ, gọn, tôn dáng còn rất chắc chắn nữa. Có thể trang bị thêm các phụ kiện mà không lo vướng víu, cản trở việc đạp xe.

(Sưu tầm)